Idag möter vi thaiboxaren Malick Bah – The Champ.

Malick Bah: Blackstar – The Champ. Det är namnet på hans blogg. Malick är thaiboxare och bor i Göteborg. Han har sysslat med sport i nästan hela sitt liv och med thaiboxning i snart tio år. Han äger rätten att titulera sig både svensk mästare och världsmästare, men för tillfället engagerar han sig bara i sporten som tränare. Nästa vecka däremot, då påbörjar han en återresa. En återresa tillbaka mot thaiboxningsringen.

Namn: Malick Bah
Ålder: 31 år
Familj: Ewa, Kingsley och Kingston. Och så givetvis mamma och alla mina syskon.
Bor: Svingeln, Göteborg
Viktklass: 63,5 – 67kg
Titlar:
VM-guld 2008, EM-silver 2010, SM-silver 2007, 2008, 2009, SM-guld 2011, VM-brons 2007, NM-silver 2007, 2011.
Klubb: Crudo Muay Thai
Tidigare klubbar: Göteborgs Muay Thai/Lejonkulan, Fighter Muay Thai, F3
Fighting record: 42 matcher, 27 vinster (4KO’s), 15 förluster

Malick Bah föddes i Göteborg 1982 och är mellanbarn i en skara på 12 barn. Han har fyra yngre syskon och sju stycken äldre syskon. Som både lillebror och storebror har han givetvis både tagit emot en del stryk, men också delat ut. Kanske började drömmarna om de där thaiboxningstitlarna redan hemma i barnrummen? Idag är Malick tvåbarnspappa och jobbar som ledarskapscoach och mental coach. Parallellt med detta har han alltså ändå hunnit med att skapa sig ett namn inom thaiboxning och vunnit både SM-guld och VM-guld. Ett gäng silvermedaljer och ett VM-brons har det också blivit.

För tio år sedan såg Malicks liv helt annorlunda ut mot vad det gör idag. Han var helt färsk inom thaiboxning och började lite trevande med några pass på ett stället kallat F3, i Majorna, Göteborg. Han fick direkt känsla för sporten och för att komma in i thaiboxningen ordentligt och lära sig så mycket som möjligt på riktigt, så tog han sikte på Thailand. Men innan han gjorde sin resa dit för att delta i en tre månader lång intensivträningscamp så spenderade han en sexmånadersperiod på Filippinerna som dykinstruktör. Väl i Thailand ska tilläggas att Malick fick chansen att gå en match på en av Thailands mest anrika arenor i Bangkok. Efter denna period i Thailand flyttade han hem till Sverige, mer taggad än någonsin och med 100% fokus på thaiboxningen. Detta gav utdelning.

Under 2007 tog Malick både SM-silver, NM-silver och VM-brons. Året därpå, 2008, blev han amatörvärldsmästare och hade därmed nått ett av sina mål. Men det skulle dröja ytterligare tre år och två silvermedaljer innan han slutligen nådde till det där sista och viktiga målet, SM-guldet.Malick Bah 3 2011 stod han slutligen där, som segrare i SM och med den där hett efterlängtade guldmedaljen. Hur når man fram till det där guldet och hur orkar man fortsätta fightas mot ett mål som man varit så snubblande nära tre år i rad. Hur gör man för att hålla andan och ångan uppe. Hur gör man för att inte ge upp, eller tappa gnistan…?

För Malick finns två nycklar när det kommer till boxningen, dessa gäller även i hans yrkeskarriär faktiskt, TÅLAMOD och MENTAL STYRKA. Det gäller att ha tålamodet att nöta och köra samma tekniker och övningar, dag ut och dag in. Samtidigt måste man ha den mentala styrkan att kunna se dig själv som vinnare när det väl gäller. Visualisera målet, visualisera resultatet. Detta menar Malick är viktiga hörnstenar inom både idrott och yrkesliv. Vilja och envishet är givetvis också viktiga delar när man vill lyckas med något. Det är dessa egenskaper man verkligen måste dra fram vissa dagar. Som de där dagarna när man är så trött att kroppen knappt bär och man bara vill ligga kvar hemma i sängen. Om precis en sådan dag, under en träningscamp i Amsterdam, skev Malick på sin blogg; ”-Jag bara hoppades på att jag skulle få en riktigt bra anledning till att inte gå och träna. Att man är trött och inte orkar känns aldrig som en riktigt bra anledning, inte för mig i alla fall. Då ska man verkligen vara helt trasig haha. Hellre då att man blivit av med sitt pass eller att alla bussar i Amsterdam helt plötsligt brunnit upp. Nu blev det inte riktigt så”… och iväg på träning begav han sig alltså. Envisheten och viljan tog över i det läget.

Efter att Malick slutligen hade vunnit det där efterlängtade SM-guldet så valde han att trappa ner lite på boxningen. Han hade en familj att tänka på och ett jobb som började ta alltmer av hans tid. För att inte gå in i väggen var det dags att börja omprioritera tiden lite och Malick försvann från thaiboxningens rampljus för en tid, men han la aldrig handskarna helt på hyllan. De bara vilade där ett tag. Under tiden har Malick fungerat som tränare inom sporten och när det gäller hans egna träning och kroppsliga aktivitet så har han aldrig slutat hålla efter sin kropp… och nästa vecka börjar han alltså en väg tillbaka för att ställa sig i ringen igen.

Att påstå att han inte stått i ringen sedan 2011 skulle vara en lögn. Men har inte tävlat eller tränat på riktigt samma hårda och intensiva nivå som under sin storhetstid. Det påverkar ju givetvis också resultaten och antalet tävlingar och galor man ställer upp i. På fredag är det exakt fem månader sedan han gick upp i ringen sist, vilket var under en kampsportsgala i Stockholm, FightNight08. Då ställdes han mot Kim Falk från Sundsvall och den senare tog hem vinsten. När jag pratar med Malick så frågar jag honom vad han själv tror är den största anledningen till att han inte vann den fighten.. ” -Jag slarvade med min gard i andra ronden och blev träffad med ett hårt slag och det gjorde att jag gick ner på räkning. Därefter gick jag ner på ytterligare en räkning under samma rond och resterande del av matchen var det bara survivor mood.”

Malick Bah 1

________________________________________________________________________________________

Ett ärligt ögonblick med Malick..

Du är tränare inom thaiboxningen idag. Var det för svårt att lägga handskarna på hyllan helt under din paus?
Ja det har alltid varit svårt att sluta och jag har försökt säkert tio gånger. Jag har fortfarande hälsan kvar och känner att jag har boxningen i blodet och då är det väldigt svårt att bara lägga av. Så länge hälsan fortfarande tillåter vill jag köra boxningen på något sätt och trappa av det mer successivt.

Om vi börjar från början. När och varför började du med thaiboxning?

Jag har alltid gillat kampsport i alla former. När jag var liten hade min pappa ett gammalt svartvitt foto på Muhammed Ali, med en autograf som jag alltid tittade på. Jag älskade att titta på det och prata om det, men mina föräldrar tillät mig aldrig att börja i kampsport. Så fort jag blev vuxen och kunde bestämma själv så började jag helt enkelt.

Hur var tiden nere i Thailand?
Det var helt fantastiskt. Träningen där jämfört med här är som dag och natt. Där nere vaknade man 6:00 på morgonen och sprang 9-12 km, för att direkt efter gå in och göra 1000 knä på sandsäck. Sedan tränade vi i ungefär två timmar till! Efter detta var det frukost. Vi upprepade samma procedur vid 15-tiden och vi fick alltså bara mat två gånger per dygn. Så körde vi sex dagar i veckan.

Vad säger din familj om ditt val av sport? Hade de inte känt sig lite lugnare om du valt fotboll istället?
Tjejen har själv alltid varit intresserad av kampsport och gillar nog att jag tävlar, men vill helst inte se det. Min mammas kommentar när jag tagit VM-guld 2008 var ”Ja men vad bra. Ska du sluta nu då?!”.

Du har två pojkar, Kingston och Kingsley, vill de också bli thaiboxare som sin pappa?
Det vet jag inte ännu, men de har tränat MMA i 1½ termin nu på GBGMMA och kommer fortsätta denna terminen. Kingston är mer inne på detta med bara kamsport, medan Kingsley vill göra alla olika sporter på en och samma gång, som fotboll, karate osv..

Malick Bach 4Vilken viktklass tävlar du i och hur håller du vikten?
Jag har tävlat i allt mellan 60-67 kg. Jag brukar väga 65-66 kg och bantar inför match. För att hålla vikten kör jag strikt diet ungefär tre veckor innan och en dag före match tappar jag det sista genom bastu, vilket brukar vara 1-2 kg.

Skillnader i kost och träning runt tävlingar, jämfört med övrig tid på året?
Eftersom jag tränar så mycket som jag gör så kan jag äta ganska fritt och det är i princip bara de tre veckorna inför match som jag måste hårdbanta. Alltså trycker jag i mig en och annan pizza ibland med. Man måste ju unna sig lite.. hehe..

Vad betyder boxningen för dig?
Den betyder verkligen jättemycket. Det är ett sätt att få sinnesro och avkoppling. Det ger inspiration och utveckling och man får hela tiden möjlighet att utmana sig själv och tänja på sina gränser. För mig är det ingen sport, utan en livsstil.

Tuffaste tiden i livet hittills och hur påverkade det idrotten?
Det var tiden då min pappa var sjuk och senare gick bort. Han blev dement i slutet och det tog mycket kraft och energi både för honom och oss. Mycket sjukhusvistelser, ambulanstransporter. Jag försökte träna och jobba samtidigt. Men det var tufft. Tack vare min tro på Gud att jag ställer min tillit till honom så tog jag mig igenom det. Livet går aldrig bara rakt fram, utan har sina upp- och nergångar. Det är livets gång.

Slutligen, vad har du för planer för 2014?
2014 så ska jag se till att vinna över killen som är svensk mästare, antingen 63- eller 67-kilosklassen. Jag missar ju SM i år för egen del, även om jag är där och coachar, så då vill jag givetvis ta min revansch genom att vinna över vinnaren senare i år. Inför detta gäller hård träning och förberedelser. Jag kommer resa ner till Amsterdam igen för att köra hårdträning där inför match. När det sedan kommer till jobbet så har jag ett företagsmål inom något som kallas prestationsgruppen.

Tack så hemskt Malick och stort lycka till med dina mål för 2014! Även om jag inte är något stort kampsports-fan så håller jag mina tummar för dig i hemlighet.. 😉

THEGAMBIA8

Kiqi dumbuya minteh 4

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s